节气养生

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节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，最早的记载见于《淮南子》。我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

10月8日是寒露了。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，是热与冷交替的季节的开始。寒露一过，入夜后是寒气袭人，老人常说“寒露不露脚”，寒露过后除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

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自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

    首先，寒露以后，气温逐渐下降，我们第一点要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，所以我们要养成一个习惯，出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
   
    其次，寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，在这个月份上抓紧锻炼，可以促进气血循环。心包经起自我们中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能。

    最后，暮秋节的饮食调养应滋阴润燥肺为宜：
    大枣莲子银杏粥
　　原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
　　做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

    苡仁炖猪蹄
　　原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。
　　做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
　　功效：补益气血，去湿消肿。
　　功效：养阴润肺，健脾和胃。