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营养早餐粥

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发表于 2009-3-31 00:28:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国重庆
主料:粳米+少量糯米
配料:黑米,糙米、糯小米、黑芝麻、高粱米、红豆、绿豆、红皮花生、莲子、百合、黑豆、杏仁、核桃仁、红枣(无核的)、枸杞(起锅前加)、苡仁、桂圆、银耳(两朵就够了,用温开水泡发洗净后剪碎)各少许
将材料洗净后加入约4——5倍于食材的水浸泡2小时,后大火煮开后用文火煲4——6小时。家中有电沙锅的更方便,晚上睡觉前煮,第二天早上就可以直接吃了。
起锅前加入枸杞,再煮5分钟即可。
如果家中没有适合的保鲜盒,可将矿泉水瓶(最好是口子大的)洗净后充分干燥,用来装这些食材(免受潮)。材料尽量用新鲜的。每次少买点。

早起先饮一小杯温开水+一小杯蜂蜜水+一个小苹果+一杯豆浆+一碗粥(可加入适量红糖)
有爱,就有奇迹!
发表于 2009-3-31 13:56:40 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江舟山
听起来不错,谢谢分享
有爱,就有奇迹!
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