营养早餐粥

ahmilye

主料：粳米+少量糯米
配料：黑米，糙米、糯小米、黑芝麻、高粱米、红豆、绿豆、红皮花生、莲子、百合、黑豆、杏仁、核桃仁、红枣（无核的）、枸杞（起锅前加）、苡仁、桂圆、银耳（两朵就够了，用温开水泡发洗净后剪碎）各少许
将材料洗净后加入约4——5倍于食材的水浸泡2小时，后大火煮开后用文火煲4——6小时。家中有电沙锅的更方便，晚上睡觉前煮，第二天早上就可以直接吃了。
起锅前加入枸杞，再煮5分钟即可。
如果家中没有适合的保鲜盒，可将矿泉水瓶（最好是口子大的）洗净后充分干燥，用来装这些食材（免受潮）。材料尽量用新鲜的。每次少买点。

早起先饮一小杯温开水+一小杯蜂蜜水+一个小苹果+一杯豆浆+一碗粥（可加入适量红糖）

双色小球

听起来不错，谢谢分享